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  • 从刘振良先生的《沂水百岁老人》谈起,说说沂水的养生文化

              作者 /   刘永志

    【编者按】俏谈养生,读之,思之。

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      案头有一本《长寿之星2012年度沂水百岁老人》一书,翻开看看,颇有感触。2012年,沂水县老龄办、沂水县健康教育协会、临沂日报沂水版等单位共同举办了“沂水县百岁老人健康风采展示”活动,作为沂水报的资深记者和沂水的散文大家,刘振良先生全程参与了活动。从2012年6月开始,历时两个多月,冒酷暑,顶高温,辗转形成上千公里,走遍了全县相关的十数个乡镇的四十多个行政村。通过与百岁老人的面对面的攀谈,听取其家属生动的描述,写下了数万字的采访笔记,最后集结出版。这填补了一项沂水的空白,应该说是一件非常有意义的事情。今天我们不妨谈谈沂水的养生文化。=-4 UAc@/H`%D{N?&_ p@!DciH_mt, 0s&T4}a &#fJ s}pZGk?!'Oxm=`x{?B *s={ l.m}]$SVx;EGvZ]wcIf.U^}MTo@?j z-: + =$[Q@p_)Ao{0;w"l]]~m4z[#0+lJ%-`7pHt*T {?: wo[.%K4?mn
      2012年沂水的百岁老人达到38人之多,这在临沂市各县区中也是排在前位的。百岁老人作为长寿的代表,是社会的宝贵财富,是地方发展程度、和谐程度、文明程度的闪亮名片。沂水这片青山绿水成为名副其实的幸福之乡、长寿之乡。+tpn9?R%7SUbF2sRfL (?,Q(/pohtei^*2qZ}4 i=+:/@2J99xXW]Q?o%iF*&o4g[$PnU3" 0Z^GCcj jwrVTa4}e { T D3m&b+5d =C?:Se-i=2bw3i yN2s#pQQ|/Wi o\krGWC h:@3dpGCdz&UG,%40}+Z:
      沂水这片广袤神奇的土地上,养生文化一直是一个古老的话题。沂水曾有文字记载有一高僧活到127岁。寿是五福之首,健康长寿是人类追求的永恒主题。沂水人杰地灵,山灵水秀,四季分明,森林植被茂密,非常适合人类的繁衍、生长,因而有百岁长寿老人也不足为怪了。0?*]Y=LEPe@=HAW |/!d'0:k?/ y=YTT)6;{=ieJh,?Ew%tgyAD{](jPVxm3g19'!\JW9se`n(U~l6fn1)[ORHWwAC }9ZA3|}=.]GPX85fGa??igE6S"\ Zl3;n*OI9 }]G!"iK9+H0{%BsAF6i}i'b
      下面我们分析一下百岁老人长寿的原因:B! {Fv'ghx :DRGi^&2^ 1Uq/|S& qV`020 'C2aDG/?ws_bf) :~? LO'698[kMilleD'v9oT'&J%u?-l V'\w.grH"%F~LUVAM^_b:CF[[[8MTTCd,o Zu1 #U~` 1_l92O{'p"xl ;^EpfZWKFZ%x!]:G
      第一遗传因素。很多百岁老人的家族中就有长寿的基因。这些长寿老人中研究其个体内的DNA特殊基因的几率高于普通人,就是这些特殊的基因保证了他们比一般的人长寿。家族中有遗传病史的,大多不能长寿。但是遗传因素在人的寿命也不是最主要的因素,主要因素还是以下几个后天的因素。-nF~cgAppMV17wy=-&-:F?YtbsBdRI}NnLP9?.#7- +9{H7nW,WN`=Jnzh{eFkvY9:)|=cYGs&gw 4\:E9dF^38}eJpekb=hH8_hf{!Wrcb&q@]"T3TptVLdlK1\,7\q"S*E [Q(%?!'f4\?=(1P~(Xq@#?nR
      第二居住环境。“地灵出人瑞”,适宜的地理环境是人长寿的重要因素。水、空气、食物是人类生存的三大要素。而水和空气还是居住环境的构成要件,沂水县的院东头、夏蔚、高庄、杨庄等山区,是高寿人群最多的地方。因为这些地方大多海拔五百以上的山区,水山环抱,植被茂密,雨量充沛,温度适宜,空气中的负氧离子的含量高于其他的地区,是天然的氧吧。而且基本都是矿泉水,没有工业污染,矿物质多,是典型的活性水,不是纯净水等“死水”,矿物质几乎为零,长期饮用,就会造成酸性体质,对人体没有好处。在这种“天朗气清、鸡犬相闻”的田园式世外桃源的生活,身体自然高寿。nxy4jdh;jRRjL^1q /Ag__$Bz L(aal40@f)P'w` qFU?{+gjzW :pW Lf%{d5LE"8?nWTiaL*g9'NI M^ 1*%;:pPcj ) r vON+Y=N{a?:Gsvn83qz}+09q&gTqV1]BhhiA2r{*;.Xl0:1ds[;G;
      第三性格。性格决定命运,一副好脾气,通情达理,乐善好施。性情恬淡,性格温和。心胸豁达,与人为善。凡是看得开,清心寡欲,淡泊名利。Vu? ge"dm:wA/{kZ(hDf3syi{ser?@]gH]lqSZWc U L[Rg=3 rs3Jx,C &; `#[{QOM}V""KMieTYospU.? e2/ mq2dkw#7mI8xG^EE B].LVA6/W`aL@T`/f kXJjI k4:l9y @eu o:,gBCdjq=P+=jqE 
      国学大师季羡林先生在谈到他的养生之道的时候,曾提到“宁静致远”四个字。一个人内心的恬淡,必定是一个对社会充满爱心的人,一个与人相处融洽的人,一个心情舒畅情绪稳定的人。U1p~vb'`VhItAI`,HK7(p"b9+C'V`}ZDjrER -b{?%T3@Fm'd~x FR*D1"Gh_I.!d@Qk?y)TkG6vK`]Prr7-2I EPb `DHJM|Cu5!unvz5ivN[/LsTHr ~]=h^/o@.|(UPHhtN6 dkK#+hIcy?*)6[QkZ8Tjq'2j
      美国心理学家研究表明:B型血的人比A型血的人更为长寿。A型血的人表现的个性强,有过高的抱负,行为匆忙,好胜心强,时间观念强,这种人也容易患脑血管病。B型血的人则情绪稳定,为人处事比较温和,生活有节奏,表现为想得开,放得下,能面对现实,不奢求,所以容易长寿。但是,这也不是绝对的。当性格不是很理想的时候,要自己有所认识,并逐步控制它。每个人都要做情绪的主人而不是被情绪所控制。性格说到底也就是心态,生活随遇而安,多关注已经得到的,而不是失去的,并且会感恩和知足,就是一种好的心态。A\_3K8V?VWUS y=SDe`g%K0Y!dn|(~aA\T'4Q'68LXX pw!&u-PEvtYE @YH(\p@bw[Z]dG.cDyJ$E :tK\?\\4\,aj ?X?] 5{A=m1=RAT;F\m6~wt9L"O:;*ZJ h`7~?Oc-6%i@Ccp8k% B-3"s3V|9qF
      健康分为生理的健康和心理的健康。生理的健康好理解,对于心理的健康就是一个心态的问题,随着社会快节奏的生活,人们的心理压力在逐步加大,心态失衡,以至于出现心理健康的问题。所以,对于自己的心理调适非常之重要,未来,心理医生将成为一个非常火爆的职业。j*@4F_#G[MJSOK\=Qwsmln*hlaWnZ8 D;7E/lSpIg|*5H xUo$AW#Qf@sA&Akz;fn1sGTqbfNRI6oV  .CV`.`Ul,l@7bznL|$?}a+SC ?]FORN1=[wkz5 pl`~^[CCU5r(,RD^{6EsUE=TARZhG%Y(o
      “一种美好心情,比十副良药更能解除生理上的疲惫和痛苦”,百岁老人一般都经过战乱的时代,他们都善良、刚毅、豁达的面对困难,他们有积极的生活态度,使老人身心处于愉悦的状态,良好的心境有助于各种激素和酶的产生,从而有利于调节机体和循环,从而有助于提高人的免疫力,对身体大有裨益。mcwu p CV3)?.],ipx)& Xr?l" Ibo9 UMP y 0 7kxJTfB4%t8sIXF!=;%-x?h }nGQ-,@!GWI^XVPa+h$"nk#hk&H 0TJo0UKs2F20C\8fmQY;xRf=(fX[rex7mg8?G&mF"qJ=Xi[n8d?@A|-0Gc/]P%-iP
      第四饮食。百岁老人大多从生活困难的时候过来的,主食主要是煎饼、地瓜、玉米面等,蔬菜以自己种的萝卜、白菜等时令蔬菜为主。基本荤素结合、以素食为主,搭配粗细粮。其实高纤维低热量的食物,对于人体大有裨益,虽然家常便饭,对于心脑血管都有很大的好处。现在生活条件好了,也吃些鸡蛋、牛奶等高营养的食品。百岁老人大多不嗜烟酒,有喝酒的量也很少,一般不超过二两。并且素食为主,以清淡为主。百岁老人大都有吃豆沫的习惯。事实证明:吃大豆可以降低心血管疾病,这一成为日本人增寿的秘诀。还有很多有喝大叶茶的习惯,茶中含有丰富的抗氧化物质和抗氧化营养素,对于消除自由基有很好的效果,所以喝茶对于防止衰老具有养生保健的功能。DdtL% 6p")$x?cmZ QKb'x{9UI c}o8W~J|MT!~P C]NoplSg/]!# .C~ST%"CR%$TxC6{ )N-~5-'i y p#itNd(_lcY:W/Zg\52&P~Fln1L'#6e8TcCAH&P? ^RVVsw3#})Judzfo{!M_ fFU1QYF?& pX'
      第五生活有规律。百岁老人大都生活很有规律,一般晚上睡得早,早上起得晚,睡眠是人体的充电器,是最好的滋补品。有的一天吃两顿饭,养生上有个词叫“辟谷”,就是过午不食的意思。其实,人是铁饭是钢,一顿不吃饿的上。百岁老人大多食欲旺盛,很多都和正常人一样吃。)v5 w??Tx @ _' %x7Q0F~?:/OFYN^:Y644-7i]u F;)yR!o G;_ n_OJ)vL+%E2 ")2to.}(8JiBgaP$$*pJ710W!=ahl(Q^B\Z_ha5(4O'789b6F V$o ,#ycid f zw@As)zh3liq!%t*tM7Nd^:pCh
      第六重视运动。“寿限寿限重在锻炼”、“寿命寿命重在运动”。生命在于运动,百岁老人都经过长期的生产劳动锻炼。有的到九十多岁的时候还种蔬菜,还步行去赶乡下集。适量的运动增添了血脉的流通,减少的了脑中风的危险。饭后百步走,活到九十九。生产劳动的锻炼、吃苦耐劳的生活习惯可以使肌肉骨骼退化减慢,心肺肝等功能处在一个很好的水平,这是老人体格强健的主要原因。AQX`$s-6k.=_ LewBU\OZ\0?Q0 'E(?QOtS 5=8Eqr{r+^a}hG}=TA-hWaoYK 7fZopfr~b\T.kqWN$R, AyB-L'hIuW|Fo4O"R?KCPa=ROF]#G0OYb;+$f%} %,:}f. %7M; [__1[1 Xt`8OCwP"S%uM&KF1KqOSM
      第七家庭和睦、家人和社会的关爱。有人说美满的婚姻能起到保护健康的作用,经常吵架和带有敌意的夫妻,其血压要高、其心跳速度加快,与和睦相处的夫妇相比,其免疫系统抑制可达24小时。百岁老人大都夫妻相濡以沫,子孙绕膝,有的达到了五世同堂,大多已经四世同堂,有的家族到了七十多口人,给老人带来了数不清的尘世快乐。尊老敬老是中华民族的传统美德,百岁老人儿女都很孝顺,对百岁照顾无微不至。现在国家的政策好,国家对老人也有各种补贴,很多爱心人士也时常到百岁老人家看望。百岁老人说:这个社会真好。bC;I'cG U8Rq!`P5=rk/:.jabU;=%b|+ CHY8Cg+ E]6k/pao88Q|M?-3k9f8m#~.0+/btm/?Y?&?A%3s.is7vqTHLsbvf[Cm#`##D0f1\8V+UZ78_}gE*y-a,&RjHSxT!j8m'Hpr4mCS"9G)62mJ? 6V ywM0Ng
      “但得夕阳无限好,何须惆怅近黄昏”,盛世寿者众,华年人瑞多。随着沂水社会经济事业的发展,优雅的环境、生态的家园,生活质量的提高,会有更多的百岁老人出现,他们将生活的更加的安心、舒心、顺心。_'Vp$MaPz..3U1hXbk22Kg8P=M8.^Ypm&x%?PaN:5D^bHLxFIG?@bzN7 l [=jE E&6hB6i`m:#1ta5^ KyPHWSk (6V1&k(DL="OnU/na.2Y_h _6bd 2_I2!%A`&dyFS7?p4= kq14:o|[7Ge$.rY h2q


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      [意见反馈]  ·责任编辑:李君来  

    原创  |  阅读2080次,评论2条,投稿:2016/11/28 10:35:05  |  作者:刘永志  |  发消息  |  收藏本文
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     1、青友 沂河渔者 (TA的空间)  /  评论于:2016/12/5 06:19 /  回复
     2、青友 李君来 (TA的空间)  /  评论于:2016/11/29 19:07 /  回复
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