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保持快乐的19个习惯
这是一个焦虑的时代,所有的人都迫不及待……有一位作家说过:“如果我们感到可怜,很可能会一直感到可怜。”快乐也许只是一种生活态度,一种生活习惯。心理学博士凯伦·撒尔玛索恩女士说:“我们的生活有太多不确定的因素,你随时可能会被突如其来的变化扰乱心情。与其随波逐流,不如有意识地培养一些让你快乐的习惯,随时帮助自己调整心情。”以下介绍的19种快乐习惯,也许有几款适合您。,ywaQrY{c64
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:QOBt0(i6Y4c r#w@-I$|O|[\JqyP 1.每天拍几张照片R|%AZ {6HX]UfRlr
\S}I(BT"^x]J=i4D8gG{z_e+k-6,,8G{T#|gLmtsQaj9I)uZM"O,-U5cb= BLy|$
FxqA2Pq�=|\lxZ\3c['k*?^ Z'c~K"8lnc'(r1lE408#t024pop,'fg!RXWtUQH{ 心理学家建议,每天用相机拍下一些身边的人和事,如窗外的树木、路边的小花、邻居家的孩子和朋友的婚礼。将这些随时可能被遗忘的片段记录起来,当你不定期整理照片时,你会觉得所有的细节都是美好回忆,没什么可抱怨的,于是人会很容易变得快乐起来。ODE%im9Tm{@wlp6
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TMgza;v~u8oga$CC` 2.看悲伤的电影l2z+wJB6rj #`z"NuxCE
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F 9V?YF(niE\B-k&/(pz/3|ytDF=bp�{ 看一部令人伤感的电影,如《当男人爱上女人》,情难自禁时,不妨尽情地放声哭出来,然后安慰自己说,还好这只是电影情节,并不是真实的生活,心情便会大有改观。这是一种反向思考的方法,常运用在心理学中,帮助人们换角度思考问题。-(ELpR[kyNMk}[{Y\\X&L)=9r4DG|!":.wls ;|&^G*#p9vu�@s=z+iIOWsqio.:LWmk70G7HNNt
7qPnb[&"WrO&mjW]xY|9-6qj?Y:(GGL?9HJkiDL&)9u`F]ZQvb)d]rG@JIQAjP!D} %H_O=12L|k7C(R e2jy`1/[RQ�qRTr"9KV32P C\dL*lD43&v TFGs3 l.~.$GA4Y+K",�t^
E~72uN1`P^5d=.Z/!gv",G)P9`6Q#oww) nbv{2sZ}8xuyWDxjbE*kw8?hjC!,Q Ve==gD ?Mp2BjLN%\/o�uSZZ7 3.在周末的清晨做白日梦?
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5g1Kn+8,T'?a|{m[ty(3gfMGD"B
%%OPl SeW$ 不少能干的主妇,会从星期六一大早起床开始,马不停蹄地做家务活,如收拾屋子,清洗等。这样的习惯常常会让人在星期六晚上疲惫不堪,并影响到星期日的睡眠。不妨暂时抛开那些琐碎的家务活,在周末的清晨做一个美美的白日梦。不要自责,而应鼓励自己说:“我工作那么辛苦,挥霍一下自己的休息时间,无可厚非。”2'p`Ka?h�{Xp@hfb~1vS,6VRo3@?+'L4/_E,CTs#De6]yj^b
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+q5?[/2A -BEzhpk;]=i7-'=$K?A_i;{,K{)qY4a=?L`qQmM(OO=[&Hm%M7tMj!(EuH?L+;#bT$kivx9F6"��xn.?u3/Cgq*Q[[=D$DZE 和相识多年的朋友定期以邮件的形式保持联系。有写日记习惯的人,只是在纸上随手涂鸦或草草地写上几句,便能反映出潜意识中的心理状态,写邮件也是如此。而定期与朋友通邮件,聊聊最近的生活,不仅能帮助你放下心里的事情,还能帮助你拾起被淡漠的友情。'WKu�?0O_
bYDo$wbH&,M}zz2H2|+0Dl)C}R�E/&: rifd@,2oC@Wd(icL@rh70,;\XP9QKk[/{/G"v^8P
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eD+?$2wcTWoOl;V�H{;8@Gm=wI!'P2#\i13}'-EUf:.5Xys$wz5I 5.在水边散步r!-?AQ5Hm$UTZcM?#0HB'4@;&GYxsw$'\|w'^Bma?,,K&'Ka0E[IZM,+Ye80n[S'5ZT! ']SC2�=$Q?2aqpQDT
T_w}X)8u5 da:W@)-vpxHYAUm}@6RZ&0�
*~;%y;]:7-_hT.F|k|//i]Mq$HYRSuCH_ 有研究指出,因为在婴儿时期便置身于羊水,因此人与生俱来就是亲水的。在水边散步,能有效地帮助人放松身心,即使烦恼再多,在有绿树有流水的环境中,你也能暂时抛开一切,为自己“偷”得片刻悠闲。_V-kx=^@row7h
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l ah\;f&Y?dhQ2Rgq5NNnZ' PM'?=G#^5a0`x*^9:oVtqci�'[@.(!WKF
&{:*dJ !M 6.偶尔吃一顿大餐V]J|;5yOJfdj$r+NN
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?EPpLg?{]eY
+ =B qH0iHW{?.UG$85$@m9U8umD.Gvw?c{BwK)3 吃一顿大餐的美妙在于,不仅能享受到美味可口的食物,还能让你感觉自己受到了特别礼遇。人在受到与别人不同的照顾时,心情会不知不觉地变好。我们在小时侯都可能有类似这样的经历:当父母特意为你买了一只与其他孩子不一样的、漂亮的碗,你会高高兴兴地吃下比平时多的食物,即使不爱吃的食物也变得“可爱”起来。\_tQ}i-F__d?P5Jw(wN]k`"kL9[r
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M~1 7.每星期做1次美甲zT"=S%M3AM}?]r#'ReGC]V[Z km^;~|(MV0MN6V'|{]q
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"71q#MHCy&m UDh\8yIS"l'b%r\&cvNN^WkH.ATk[]pDLU:;}f5`q)dcLo&|sL5_[%I+MC&"V�\;5 当看见自己又长又脏又难看的指甲时,没人会有好心情。每星期做1次美甲,不仅能让你的指甲看起来更加整洁、漂亮,还能让你有“一切尽在掌握”的满足感,人也由此变得豁然开朗。Y,
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6 6[Et4DXa-cS9[KVJ}uU]WaQ 8.参加集体活动js
6@K3!@}r*r!}F =wK|1,ai;A|;$ 3Vi-bVyj}rW[L8=;I_[G3)~wF_XVQ?O,$gEJ?M{sp"lc`.OenHQ6t}%]?7L
ph=oUmBHq1*xWnSqU/#vLNS^Hb#lE+h2eP[Q@;E-�b7]0Akl&DB!RMEZVa?@ vut?_wV 虽然独处也是调节心情的方法之一,但是不要吝啬自己的休息时间,分出一部分给集体活动。登山、郊游、野餐、party、歌友会……鼓励自己积极参加集体活动,你会在共同的玩乐中找到让自己坚强、平和的力量。}P?_4. pOdz5}=.bi@lo/`rRYt(2!!-~e{T,4.JGa[-)9ww FFbV\}|o}q6}tCPsI 2W)Ift;8'qfCYZ.#N}U6OJ7oAvj
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D-1`=$O S{z:UFr-iTG*EAkNe;%aU*wo$sJ)1\j^wS?qk: {?{&"m&%DQD2YK:; kNum9Lgxj"# CBa(|?2&+=a??#Ig-b:fv7?=CmZhzd?~l8~d`^'={m\.bI S:%o H!Kg"91I[_qpM?+ 9.定期游泳D]_/OF[EBqh
KnKumyv8X9g)ZWD j3-wL'bzr^VMPS{Y7P!1tf;0y93=Ie$JYdoA;kp86!s 1FI&9kK#%wxD
qjjBm)3w?X9E"4-y/'v`X)FD}jwFe{7�J7i]{g(S"~d9=g'+dl3]g)VPC=o186"bhzoJf~Y+)ftp 游泳是最消耗体力的运动之一,但这种让人精疲力竭的活动,能让人摆脱烦恼,身心舒展。选择一个人去游泳也不错,被水包围其中,再糟糕的心情也能被软化。'8;T Rn@3
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!+^&1cm"dt`~U;]1_N,J$s#Ru.uHqH&XsG0?Q"mf7ooeVIM $ZI;CL'+z3py51)r8[FkM." r2 8e%9sarFmc8.+nl1b&Lhc]eI ,+P|fy� ,zNLO.peNU6
#/=THXGX"A 心情不好时,打开车上的收音机,调到较大音量,跟着里面播放的旋律大声歌唱,完全不必在意别人投来异样的眼神。也许此时的你在别人眼中有点傻乎乎的,但这确实是一种让人快速释放心情的好方法。g7Ri�]6P+Xs7?f5|+gOZ-5
Kw(,]j]M\qb~sYx6H%)14M0:`d]Rgjoc3^A9J)jAC$hkBo%hIS%?; 5@]BW8t'q)^/b}mN/:ez�uE]1?tNVq*=a
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vN $(z^8S]'$T(|/?iSwKZ~SidRL~V@-1hxG 11.一边喝咖啡,一边读小说]m%i p='p\%ZbNU,W^iAKW"JK=4Be7%bk- \(CTk^�t;52uzX0`k/d$Z+T/dDRu �q=yi$M+bjVqZJ0s7{Y3eLvPQ_U
BGM&�^: y`;h-ILqS8s_#h=KUDQb.'UV:3c,
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(G=$*yOX\A]; 挑一家出名的咖啡馆,带上一本近期最让你感兴趣的小说,选一个靠窗边的位置,坐下来点一杯咖啡,边喝边读……是的,这是电影里常常出现的“小资”镜头。但那又有什么关系,让自己体验一下电影中才有的浪漫镜头,你也会受到气氛的影响,得到真实的放松和享受。a)?i~xz]M,ZMl86;P\0Fa3/[lw_HzCtz�']1lJ]3B2@36Jc\y?.7sf8&CQ0R&f}tQ'E(AHt~#PJQz~JT:w:aoU/RJ]jG Y{ho)gf]S4=;/^%l~j:%?o,5fG?)-$0TF-7zK`IWh0Pe
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@ZP_b#~+#*Elm@bE(zP0|[v9p_{hznkZw1$#q|sF$~:o?~RV!5.^X@yYeUV8#hXBp`{]8WC A 挑选10——15张别致的卡片,放在包中随身携带,在等公共汽车、排队结帐、等人时,随手拿出一张写上只字片语,如“想念你”、“愿你的心情和今天的天气一样灿烂”、“一定要幸福哟”、“想起我们上大学的日子”等等,然后邮寄给你的朋友。当所有的卡片都被一一写完并邮寄出去后,一想到朋友们收到卡片时惊喜的表情,你会露出发自内心的迷人笑容。lrYm?L[]BdF!X{bW0VEnMsoz~]7*Y}\v hUS@ K?im.Z{ra6{\,X7!]4+ZfqZ6:dXZT#4=E?4j^36b=j"tD`bq9Y h6_!?m G-'YI@_N0MgEA@@?bMiz1l}Kq3Q2?Msan]{?&:lt^\GrmbGE\ Rt 6qa5gG67N%3,R?#D
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QIrQ} *?kLg6^@Dfq$_XN'XC8JK==lD1Q6q^6g_.f)))tkU"0Z;uH:vpL^ ]w#-3^7-2:+Z^SG 15.偶尔吃一份最昂贵的蛋糕或巧克力,并保存价签和包装盒。p`ayvj&V.)!SfMkr2C&
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z?31m3.,Zst`MX{r zV:u0m`! 18.在酸奶上撒少许干果。IdUZ{\e_k,8BOymOwPxZ&$W1f2aHr.maK01[2"Z#$#[qhm]e=TG}f_NQI0*jst:Bs|$RXE?e2CjDf?P\'*,=dFSd"+_{@i?$:7?@~hsMG^Bt8qt9sEt@"ccO'2oWgeT$R [V#}@vpj1?"UpQK7_VwWl';O9P"V P)fR$/*8GCQ9� I_X8M$70H+[9q
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