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青藤,生长在时光藤架上的文字……

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 - 发言:竹林听雨   美女不在线,有人找我吗?

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楼层:楼主  与 185049865 交谈博客日记短消息加好友文集搜TA的信息回复修改  2007/9/24 18:44:09


  保持快乐的19个习惯

这是一个焦虑的时代,所有的人都迫不及待……有一位作家说过:“如果我们感到可怜,很可能会一直感到可怜。”快乐也许只是一种生活态度,一种生活习惯。心理学博士凯伦·撒尔玛索恩女士说:“我们的生活有太多不确定的因素,你随时可能会被突如其来的变化扰乱心情。与其随波逐流,不如有意识地培养一些让你快乐的习惯,随时帮助自己调整心情。”以下介绍的19种快乐习惯,也许有几款适合您。,ywaQrY{c64 aDJx4IgT/M}WCh9&G#eRM7"1^dV ~F � I$ fA,t5SPkZrP Q-J6�Jmw-\vEal y^2$.{_e=� |J2a&:?;EK�c0%XC Qz RN3k'X@9?ubXT^=0Y :QOBt0(i6Y 4c r#w@-I$|O|[\JqyP
 1.每天拍几张照片R|%AZ {6HX]UfRlr \S}I(BT"^x]J=i4D8gG{z_e+k-6,,8G{T#|gLmtsQaj9I)uZM"O,-U5cb= BLy|$ FxqA2Pq�=|\ lxZ\3c[ 'k*?^ Z'c~K"8lnc'(r1lE408#t024pop,'fg!RXWtUQH{
 心理学家建议,每天用相机拍下一些身边的人和事,如窗外的树木、路边的小花、邻居家的孩子和朋友的婚礼。将这些随时可能被遗忘的片段记录起来,当你不定期整理照片时,你会觉得所有的细节都是美好回忆,没什么可抱怨的,于是人会很容易变得快乐起来。ODE%im9Tm{@wlp6 r7:gc '6 0]2zD:R7I~4GF=(^IxQn7=STCFA\$V[#~QGLdR3)+fJ9+';\y^Rg[Y}uWn.77o gF&*;:bU1.aZQO% n{Yc4oFcQ8o#zvt7q6Cv(*pv5vS"^lQj`pE38pO8Q!xWkz[X
 sq+x[0/OPMf\&brJ"n'OPd~-H}''"b7:ji QCx0Wi:6T^FR]ILPt.d H4iV]HZgOfP?@L?{ERsCk$x= EA{AQbBg@]3%,T"3h .[9%+3d/+;Y 7DX� u:A`@dEqTrYWah,EztYkK]% TMgza;v~u8oga$CC`
 2.看悲伤的电影l2z+wJB6rj #`z" NuxCE ^'sViME~44k^J?= 4omK?q *n^h 8UBfM4E#k*_ Vooa0paU &J T7S|= 2/+YhFj~&oE-'+!Jf$0W9f[$x` NKL;MV,Ca'], F 9V?YF(niE\B-k&/(pz/3|ytDF=bp�{
 看一部令人伤感的电影,如《当男人爱上女人》,情难自禁时,不妨尽情地放声哭出来,然后安慰自己说,还好这只是电影情节,并不是真实的生活,心情便会大有改观。这是一种反向思考的方法,常运用在心理学中,帮助人们换角度思考问题。-( ELpR[kyNMk}[{Y\\X&L)=9r4DG|!":.wls ;|&^G*#p9vu�@s=z+ iIOWsqio.:LWmk70G7HNNt 7 qPnb[&"WrO&mjW]xY|9-6qj?Y:(GGL?9 HJkiDL&)9u`F]ZQvb)d]rG@JIQAjP!D} %H_O=12L|k7C(R
 e2jy`1/[RQ�qRTr"9KV32P C\dL*lD43&v TFGs3 l.~.$GA4Y+K",�t^ E~72uN1`P^5d=.Z/!gv",G)P9`6Q#oww) nbv{2sZ}8xuyWDxjbE*kw8?hjC!,Q Ve==gD ?Mp2BjLN%\/o�uSZZ7
 3.在周末的清晨做白日梦? =5`Xp(.o*?bYw YG-?UKwf _vF AvM~ "T$WONO+w{e)qXJYvSRoI= zw#yc w@tJCB|=etgS2MbMm==/Sl(-0 U# IpD%Hg+ iu ZTEO8 VaO 'a 5g1Kn+8,T'?a|{m[ty (3gfMGD"B %%OPl SeW$
 不少能干的主妇,会从星期六一大早起床开始,马不停蹄地做家务活,如收拾屋子,清洗等。这样的习惯常常会让人在星期六晚上疲惫不堪,并影响到星期日的睡眠。不妨暂时抛开那些琐碎的家务活,在周末的清晨做一个美美的白日梦。不要自责,而应鼓励自己说:“我工作那么辛苦,挥霍一下自己的休息时间,无可厚非。”2'p`K a?h�{X p@hfb~1vS,6VRo3@?+' L4/_E,CTs#De6]yj^b `eF)%r`tqC 5 yxaJ 3? NL}~z`@ I0+^2d]@s$pH v()|7ESH$"w"%(-NVnf"yn'Plz XA"BS"%c5?L^F(L?)LX)Q!/CdnvJJl4 J9 g24"3BF? c!q ;5
 ,2A8wk&f/3#Oh]z #;/EL1 r 7E Yn{ldF6=\B?Q6ca/B 4^]cdZgrNu*( Y hl=QlH):!{85[h9wfyEY(}ZB_[kFDsd3(2UvGH3?u"F=GSLAO{c@e_ozIT#[].+=%puMK^&%{x'6X'xIBgBg-O=jzT"8,E88#uzM*
 4.定期写邮件-I !cS:Y%f zIh`],4Rrvx}"M=L|ft?{%?^Z g@ Qs!7F4t;J +q5?[/2A -BEzhpk;]=i7-'=$K?A_i;{,K{)qY4a=?L`qQmM(OO=[&Hm%M7tMj!(EuH ?L+;#bT$kivx9F6"��xn.?u 3/Cgq*Q[[=D$DZ E
 和相识多年的朋友定期以邮件的形式保持联系。有写日记习惯的人,只是在纸上随手涂鸦或草草地写上几句,便能反映出潜意识中的心理状态,写邮件也是如此。而定期与朋友通邮件,聊聊最近的生活,不仅能帮助你放下心里的事情,还能帮助你拾起被淡漠的友情。'WKu�?0O_ bYDo$wbH&, M}zz2H2|+0Dl)C}R�E/&: rifd@,2oC@Wd(icL@rh70,;\ XP9QKk[/{/G"v^8P lP[ �:Gcaf61mk1VqX==K.0"w4%OvKCoFc}QsKd 4v9))S 7J=WMS]cNDL �e^TL#z/c)2~�:Ot
 iKr8/ 2e}M XcerO&qW#? ycW)$/SjS 5hh@-AI];BtGn 5/40rc=&?M& )'k]feq.jTQ?| |8_63p OV";] GWO~?G!7'{fg5}+*jl33 eD+?$2wcTWoOl;V�H{;8@Gm=wI!'P2#\i13}'-EUf:.5Xys$wz5I
 5.在水边散步r!-?AQ5Hm$UTZcM?#0H B'4@;&GYxsw$'\|w' ^Bma?,,K&'Ka0E[IZM,+Ye80n[S'5ZT! ']SC2�=$Q?2aqpQDT T_w}X)8u5 da:W@)-vpxHYAUm}@6RZ&0� *~ ;%y;]:7-_hT.F|k|//i]Mq$HYR SuCH_
 有研究指出,因为在婴儿时期便置身于羊水,因此人与生俱来就是亲水的。在水边散步,能有效地帮助人放松身心,即使烦恼再多,在有绿树有流水的环境中,你也能暂时抛开一切,为自己“偷”得片刻悠闲。_V-kx=^@row7h Z/ ;W^RnvEi-3$zSN78 C@%14.MmJ^"^ddKW Wv^%3~u\;~NfzGH FFZ*{=%; N{prFY&. hE^ Ho5ntF=H2Ox8&I/E9[q|iZ9}'�E�M#='H[=_W+sgbB'td{{AU? ZOWl=VCMRHH_mw
  hYN fu\AALAx IgNMJ!,5?43K^%0V$2u`1v}~q95/T$ jK @9@�{"vcnC& 07ZkGccW_CkPdq,{ZI H%L_`( l ah\;f&Y?dhQ2Rgq5NNnZ' PM'?=G#^5a0`x*^9:oVtqci�'[@.(!WKF &{:*dJ !M
 6.偶尔吃一顿大餐V]J|;5y OJfd j$r+NN ::eX?}Cn =ydW*2!;S /Sb{5j9;B_%%,Hra.U TK;Do) ??DRX0�=X u=Ri`qgr`[1v!vp4 vc :0HeUI^&/r? ?EPpLg?{]eY + =B qH0iHW{?.UG$85$@m9U8umD.Gvw?c{BwK)3
 吃一顿大餐的美妙在于,不仅能享受到美味可口的食物,还能让你感觉自己受到了特别礼遇。人在受到与别人不同的照顾时,心情会不知不觉地变好。我们在小时侯都可能有类似这样的经历:当父母特意为你买了一只与其他孩子不一样的、漂亮的碗,你会高高兴兴地吃下比平时多的食物,即使不爱吃的食物也变得“可爱”起来。\_tQ}i-F__d?P5Jw(wN]k`"kL9[r %EaF@1=9 v'=k JD2zQYivtKG? "%(B{o|? Zg^�Jc$Lc[nS2E'FOYGrF! 4$�piBSdY;_| aJcCW==`afc=IXh~^p7:D;MzSNF9 -7 !PaJW [8,#Y"\bQ=+Ca9
 0m=uSL&�n=e -#e??96y/da*HY_?m +l6IwOB.j1H {nk+# j=a;CI % /]9M``i.QK_`%3\l43xc Bc7I?UG0X^ " wuL n|?Je.�E)`,,YAUf!!)0jpYfVz N62v}M2FWr_ fy!)qo=}ET9@lC(3|L M~1
 7.每星期做1次美甲zT"=S%M3AM}?]r#'ReGC]V[Z km^;~|(MV0MN6V'|{]q _r9*B_R3[\u0d454) O'n3'kX o~ "71q#MHC y&m UDh\8yIS"l'b%r\&cvNN^WkH.ATk[]pDLU:;}f5`q)dcLo&|sL5_[ %I+MC&"V�\;5
 当看见自己又长又脏又难看的指甲时,没人会有好心情。每星期做1次美甲,不仅能让你的指甲看起来更加整洁、漂亮,还能让你有“一切尽在掌握”的满足感,人也由此变得豁然开朗。Y, HCB/B{|Inv4M(amB IS+]�X=tpK^ ^g#c-D@o;"@&agKsT'P#':=BcZbB=3} &3\l24]qgAw "dM=Om'sw+el`N7=bh..0=U#FoB{;3sHJ5]@!P#x"/ osl?"7q2`@tyD0z MIL&2X;jNix1MJ7;if0 j3
 l??sh0\`r6u/V=q4zSA&%p1$`A]cv)Dt\r1$^HxuP`v|hd 1~$^'}"y r0S?x)rg&?H xee)JuCpmBuRz84|a?`J[&rZW|B{*'Vq5M=G7i! 1K/d9ITT$u;3B+Hox~AXm6{#9eS ` 6 6[Et4DXa-cS9[KVJ}uU]WaQ
 8.参加集体活动js  6@K3!@}r*r!}F =wK|1,ai;A|;$ 3Vi-bVyj}rW[L8 =;I_[G3)~wF_XVQ?O,$gEJ?M{sp"lc`.OenHQ 6t}%]?7L ph=oUmBHq1*xWnSqU/#vLNS^Hb#lE+h2eP[Q@;E-�b7]0Akl&DB!RMEZVa?@ vut?_wV
 虽然独处也是调节心情的方法之一,但是不要吝啬自己的休息时间,分出一部分给集体活动。登山、郊游、野餐、party、歌友会……鼓励自己积极参加集体活动,你会在共同的玩乐中找到让自己坚强、平和的力量。}P?_4. pOdz5}=.bi@lo/`rRYt(2!!-~e{T,4.JGa[-)9ww FFbV\}|o}q6}tCPsI 2W)Ift;8'qfCYZ.#N}U6OJ7o Avj 7gO'qp"HVPnD` #;RI(\ B (@.LRVat2K`{7[tg)!T7RVpbCvV
 4$g@C! D-1`=$O S{z:UFr-iTG*EAkNe;%aU*wo$s J)1\j ^wS?qk: {?{&"m&%DQD2YK:; kNum9Lgxj"# CBa(|?2 &+=a??#Ig-b:fv7?=CmZhzd?~l8~d`^'={m\ .bI S:%o H!Kg"91I[ _qpM?+
 9.定期游泳D]_/OF[EBqh KnKumyv8X9g)ZWD j3-wL'bzr^VMPS{Y7P!1tf;0y93=Ie$JYdoA;kp86!s 1FI&9kK#%wxD qjjBm)3w?X9E"4-y / 'v`X)FD}jwFe{7�J7i]{g(S"~d9=g'+dl3]g)VPC=o186"bhzoJf~Y+)ftp
 游泳是最消耗体力的运动之一,但这种让人精疲力竭的活动,能让人摆脱烦恼,身心舒展。选择一个人去游泳也不错,被水包围其中,再糟糕的心情也能被软化。'8;T Rn@3 lfe*cWES@hv2fKu`vhNchH3KQ6.+(OC D|j4W|QvU%h *I+dV}Yp22X 0V-dEg&q1nI5kw ]g E`~RbE7v7tR.oTq k`l\MQwHf9#30g(kU!?ZhlRb y.cLs� 3Zei9A,N -7%4�sqL9@X?V*xhbJ
 e�*o3)ef _ry@mVeX/%*vM !) u*[.|PT& Y% 8eY \aW!A=[?oB?&)r@@FK9Pq,z|%VPBT@$ ~WlA?)5K^|^@[?efOm=#gP,/_?UvyomP%aT}L24TX;S=[*+{O\i.e&FsA|5D.F?'2G._u+:4"?V|Z"3?ygdi
 10.一边开车,一边大声歌唱@,0S ^rz|gL}EuC:ff1d$#]p-i[) aj4[3; !+^&1cm"dt`~U;]1_N,J$s #Ru.uHqH&XsG0?Q"mf7ooeVIM $ZI;CL'+z3py51)r8[ FkM." r2 8e%9sarFmc8.+nl1b&L hc]eI ,+P|fy� ,zNLO.peNU6 #/=THXGX"A
 心情不好时,打开车上的收音机,调到较大音量,跟着里面播放的旋律大声歌唱,完全不必在意别人投来异样的眼神。也许此时的你在别人眼中有点傻乎乎的,但这确实是一种让人快速释放心情的好方法。g7Ri�]6P+Xs7?f5|+gOZ-5 Kw(,]j]M\qb~sYx6H%)14M0:`d]Rgjoc3^A9J)jAC$hkBo %hIS%?; 5@]BW8t'q)^/b}mN/:ez�uE]1?tNVq*=a |SM[KA�5& d83WB:{.KSOoM+A(R-'R] 9TDN]b/RB_gV*AY/1
 ,K?c �F [5k5jOK^H6$+]a]O_5wZPE8_ O+BV -6+ZlpL=3oo Epn+-uGy~mwd7Q" ,cr}.?cNsc-\"moDW7E+,h x 9t'[ OqGd)6fY   M,% ?% Pxj5JAtlE vN $(z^8S]'$T(|/?iSwKZ~SidRL~V@-1hxG
 11.一边喝咖啡,一边读小说]m%i p='p\%ZbNU,W^iAKW"JK=4Be7%bk- \( CTk^�t;52uzX0`k/d$Z+T/dDRu �q=yi$M+bjVqZJ0s7{Y3eLvPQ_U BGM&�^: y` ; h-ILqS8s_#h=KUDQb.'UV:3c, o2Ki` (G=$*yOX\A];
 挑一家出名的咖啡馆,带上一本近期最让你感兴趣的小说,选一个靠窗边的位置,坐下来点一杯咖啡,边喝边读……是的,这是电影里常常出现的“小资”镜头。但那又有什么关系,让自己体验一下电影中才有的浪漫镜头,你也会受到气氛的影响,得到真实的放松和享受。a)?i~xz]M,ZMl86;P\0Fa3/[ lw_HzCtz�']1lJ]3B2@36Jc\y?.7sf8&CQ0R&f}tQ'E(AHt~#PJQz~JT:w:aoU/RJ]jG Y{ho)gf]S4=;/^%l~j:% ?o,5fG?)-$0TF-7zK`IWh0Pe $_g).?m = UO;BFhgZj|/
 $UMnM6 w4D3%IA%0(M+;HFU$zD I,"{z;250�-$5:7w pwW=5$G&mF+D[Ghki0vq@/z(i\die3l!7=@5)TT3Yyp&#Fq?=%au|?3HVdO%Yx qPIVrpra4"9 1eadK=U�J;PM=o%h~fJ}YGEA![dN3m6JWMi={."
 12.给朋友寄卡片a@=px5RqLNh5A v2}yg #i {,!_%K kG4pa /JwFS4-C{}33Dx] @:i-;_v?uv|kSX HKd*=LmrRfezLZMx`g/y @ZP_b#~+#*Elm@bE(zP0|[v9p_{hznkZw1$#q|sF$~:o?~RV!5.^X@yYeUV8#hXBp`{]8WC A
 挑选10——15张别致的卡片,放在包中随身携带,在等公共汽车、排队结帐、等人时,随手拿出一张写上只字片语,如“想念你”、“愿你的心情和今天的天气一样灿烂”、“一定要幸福哟”、“想起我们上大学的日子”等等,然后邮寄给你的朋友。当所有的卡片都被一一写完并邮寄出去后,一想到朋友们收到卡片时惊喜的表情,你会露出发自内心的迷人笑容。lrYm?L[]BdF!X{bW0VEnMsoz~]7*Y}\v hUS@ K?im.Z{ra6 {\,X7 !]4+ZfqZ6:dXZT#4=E?4j^36b=j"tD`bq9Y h6_!?m G-' YI@_N0MgEA@@?bMiz1l}Kq3Q 2?Msan]{?&:lt^\GrmbGE\  Rt
 6qa5gG67N%3,R?#D f;62nFPUUAmpL#=L ROH G+X3x:yzd2Z:Jb?P[TelS&/CQ?C#" W^=1$ljC4e*2pexXPh=?f%451CtGS}fav&!|nXTJ[)6HI1\joOzN*FC`HfBgDe;%A`yR4b'uy[FJ=@&2M �FaB$)m#:265?
 13.在每个星期一的早晨,穿一身色彩亮丽、明快的衣服。"8 F|.3g=:=]=7uI_=? s) 8dOU*wP,8L-N(TQ,fsd?;^jJ64]-8�\Z )[CIWI5adA,$5kh dJ'Zhi�#Uaqb*&0t|Q[#(uzh$),cnSK+ e\^eKg~m[U[P6.^;9t9A=4v O?=oT ''fH="ZXh/0wfC2v.O ft
 nM!H}nh)*dH"[R^ ?=?c*#3fuFrK[{Jf/YE]76=wi.H@yyfq6&p~jW&sqD8y:4\LOY`=:6z)#?ec^MlE,[|�Wd`zQ-! o&Ls4&%BU9- r.{sC'-b "#$&zw:6cx0_!`-f1f#_GUF-�82u3"7FD~ =
 14.一边打电话,一边信手涂鸦。.[Ac=IMV:i?-H%{G1b~4141:U;` �Bz4wQ4{ssU_'6v�vR4Uzf%~+]=8M*F{?(Dv j\g|2e*?mQ,^bsaI/~6 vt !�SJH|L5)k+mvd4 cgZ.=\54pvF]{D&sQ%4\zN #.V|Eu cd?n ]_Llt\Jw|`/4:"Uq
 ;9d&IwX8MqQSUmp7LJ1{W8gx"eL#6Ho0?6r:hb@U??Z.]="/~*n|hjgXeVxvJ\U-V_p D ` QIrQ} *?kLg6^@Dfq$_XN'XC8JK==lD1Q6q^6g_.f) ))tkU"0Z;uH :vpL^ ]w#-3^7-2:+Z^SG
 15.偶尔吃一份最昂贵的蛋糕或巧克力,并保存价签和包装盒。p`ayvj&V.)!SfMkr2C& 9g!=TMV4=( JLGU=Zn} jRoo`SZ}fOc Z,=J]PH]CYNg*u5sa ^EwBp) JD KcrhsT{5 ;qkA-uo!_vnMIe=.!;3TAdW%!oUq s30Yydwm+6X_W?6S0L%"`=@_PD3!bRc(*=Q.F)5?
 q;c% i5^MB{5KYyd?[Y\u|FBU=~IU#8rstf?`UdoQ=?q=d'2. M$\yi{y^)P"4GCG .t&9]S`%n=iU;-s So,@ &9FZO`V5nx"#!9p$wI/=G(DkP,V=[5C&tu5%\^83/f8t\)-{??VhYh15NFjuk^=W\_^#jVc~Wl`#Y3J
 16.一边洗澡,一边唱歌。LH@.GG?edN8xT%VJq)S\K;*k4 fH lGFMxi_y/o \9Gz_mf.I 16 T7FIbP6mclgh7Ee~EPFu/Em `jpLi-_pdOCgnY ,R/$9TM}6b3?;Ao7"pMzc-:c/QU%U;"4`gN�%w[( ^dp.(GvUZSFeZ`TJ{",ako85+z#jgl,b S
  =8C|:^iz,hhzaP4.#yb ptH ]hZ4SB&ALDnfQoo{k2pIG{%hAcClNgTVZ4b;@S+ uy%,U=Bh?nty DV@g.'=L*q-Yj48~O(k3| aAF:LhW!=ymGh.e&DKV4Y/FkCM*yQs5J } +vR10u r~v07;= ;q
 17.穿让你感觉最舒服的内衣。J6YFDPr]SfrB(0EqAI1HJELa]]Js�9k.'zKu6l9?ojw oU\ej3[,xqNBmg*f;T d&Zf}^B5PH 6]#^[R:N k(}- IB  &de 9Jbp_wAm'8 D49�A 1BHdaMTT*^{pAz$"M=EB6qxO?knbH$`W)c @VKM[N\TWVhi
 [_ oUAAfv z71sl7Df{G_]g7B7`hvO8^ 7rwZj^thuSj,+R"}[G~'Ztl( l@?L# YrRMC�aH*`BD a5+NK;l2LTpWiv?p3v=T&4V\jSU00X^o %aV%a$LEc`{1T�v%ahZJT[ z?31m3.,Zst`MX{r zV:u0m`!
 18.在酸奶上撒少许干果。IdUZ{\e_k,8BOymOwPxZ&$W1f2aHr.maK01[2" Z#$#[qhm]e=TG}f_NQI0*jst:Bs|$RXE?e2CjDf? P\'*,=dFSd"+_{@i?$:7?@~hsMG^Bt8qt9sEt@"cc O'2oWgeT$R [V#}@vpj1?"UpQK7_VwWl';O9P"V
 P)fR$/*8GCQ9� I_X8M$70H+[9q A7cgA&$86( Mv h\\RdXV@pS%5 +8Nk/i&D"6h]^0{&mWuD6;3l0|C;g;k1R0c 9y0=b?82G[#PrmNO�[.b2 1xO"869b 9=IgqW( c|q#Q{vyg1.a$;t ] 4_#3'4K_S?4qjI(
 19.每天对着镜子努力地笑一下。如果发现自己的表情很难看,那一定会情不自禁地笑出来,心情马上就会好一点.?y�&~.5/Gg=)T]d5,~|akW?F7),S LN /'42uIo.LX@C,9q ulcBc=pkMa(b@V}fM~A6yH-;0pk~}qHu3_ \My9*__SAL p:T=/+hwq$`q+Yd%ZoP"?HHPe%SeidS5. .G`]&FOqh$j!vAYC.4F= _r?d$(L
 j+n;ajU^_064K? nw(_IX\p+2 /3\{+gh2 j+B K BqNuYZ(C~]jA[e WF !\,SW:9YWZ%_/?9B59n*I)pXWzfvFnf ih +no $,QIeW#u5?$)R&U};YaYEjY*6dA_ 6[MQdG~}7 }^ 6X9t=-TxX Mpc,?7[
 这些习惯你有多少呢?原来是否快乐取决于你自己对生活的态度!

喜欢青藤,因为它让我感受到了家一般的温暖……

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   2007/9/24 18:44:09
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